健康咨詢描述: 明明挺瞌睡的,然后躺下后又沒瞌睡了,閉著眼睛,把自己放空死活都睡不著不知道為什么,吃了逍遙丸,和舒眠膠囊都不管用,一直到三四點才可以睡著,第二天中午又睡不著,在家就可以睡著,從上周開始在宿舍就睡不著了不知道為什么
目前你的年齡應(yīng)該是高中這段的情況,可能對于集體生活的這種人員增多的現(xiàn)象有些不大適應(yīng),這樣會影響到你的生活和學(xué)習成績,如果條件允許,你也可以單獨的一個居住的環(huán)境,更有利于學(xué)習
病情分析:
你好,就你目前提供的信息,不足以確定你失眠的原因,你還要進一步查找原因。你可以閉上眼睛想一想。
指導(dǎo)意見:
有沒有什么害怕的東西?有沒有什么憤怒的人?有沒有什么后悔的事?如果有這些原因我們就可以做一些練習來消除你的失眠。
我感覺沒有
你白天有沒有擔心過,我今天晚上能不能睡著?或我害怕今天晚上睡不著。
有有就這樣都害怕睡覺了
你可以做如下練習。我放棄所有的害怕我現(xiàn)在每天晚上睡得特別熟特別香。你把這句話,每天在平靜的時候用堅定的語氣帶著感情說,兩個小時。
這有用嗎,可是我內(nèi)心潛意識還是再說自己睡不著
我放棄害怕,我現(xiàn)在每天晚上睡得特別熟特別香。把這句話,平靜的時候用堅定的語氣帶著感情說兩個小時。
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