明明很困，卻睡不著是

      你好，睡覺之前最好培養(yǎng)一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天里面發(fā)生的什么事情，開心的就留下來當(dāng)做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。
      

      根據(jù)您的描述，造成失眠的原因有很多，比如心里有事，心情煩悶，更換了睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境吵雜等等。建議您出現(xiàn)失眠現(xiàn)象時(shí)不要過于著急，可以聽一些輕柔的音樂，或者在室內(nèi)稍微活動(dòng)一下，泡個(gè)熱水澡等等，讓身體感到倦怠，然后再上床睡覺，這樣就能夠很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。