總是睡不著明明很困還是睡不著

      病情分析：
      睡眠問(wèn)題往往和很多因素有關(guān)，比如環(huán)境因素，身體因素，其中最重要的還是心里原因，比如說(shuō)壓力過(guò)大，情緒焦慮等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)沒(méi)有一個(gè)人是一整晚上都睡不著的，所以相信自己，早晚得睡著，不為此而擔(dān)心焦慮，因?yàn)楫?dāng)你睡不著的時(shí)候，你越擔(dān)心自己睡不著，往往越睡不著。也不要試圖去看手機(jī)，看困了再睡，那都是不良的睡眠習(xí)慣。上床就是休息，上床之后不再看手機(jī)，不再思慮問(wèn)任何問(wèn)題。把關(guān)注點(diǎn)，不是放到如何睡著上，而是放到自己的呼吸上，關(guān)注自己在呼吸的時(shí)候，身體的起伏變化慢慢的讓大腦放松。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情非常的理解，可以說(shuō)失眠是一件非常折磨人的事情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，那么你這個(gè)年齡出現(xiàn)睡眠不好的癥狀是不是因?yàn)閴毫艽蟮脑?，或者是學(xué)習(xí)很累缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有或者太小都會(huì)影響睡眠的，而且褪黑素不治病的，本身就不是藥物，而是保健品，不能長(zhǎng)期服用，還有就是越是睡不著越是著急，越著急越睡不著，惡心循環(huán)了，所以現(xiàn)在一方面要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一方面也精神放松，自己就完全可以調(diào)整好的。