明明很困卻睡不著怎么回事

      病情分析：
      非常的理解，目前簡單情況，因為一些工作的需要，我們確實需要有一些倒班上夜班曾想你的一些情況發(fā)生
      指導意見：
      這種情況發(fā)生以后，確實對于一個人的睡眠會產生一些影響，如果通過這種白天補覺等相應的措施，以后能夠適應這種生活，那是最好，如果長期無法適應這種生活，我們可以選擇另一種工作方式了。

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況應該是由于你突然改變睡眠時間所導致的生物鐘紊亂、入睡困難。
      指導意見：
      如果之前你已經適應了在某一段時間內睡覺，那么生物鐘已經形成規(guī)律，如果突然改變的話，需要一段時間來調整。建議你慢慢的去調節(jié)，白天不要過于擔心自己會睡不著，避免有壓力影響睡眠。固定睡眠時間，在睡覺之前別做讓自己興奮的事情，也別讓自己太疲勞，避免想的太多，可以在睡前聽聽輕音樂、喝些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助入睡。

      病情分析：
      20歲男性，因為工作倒班，經常睡不好，感覺明明很困，卻不容易睡著，內心疑惑，希望得到有效的改善，能夠讓自己盡快入睡容易
      指導意見：
      可以感受到你內心的疑惑，遇到這樣的情況，首先是要接受系統(tǒng)的心理輔導訓練，來調節(jié)自己內心的狀態(tài)感覺，第二，增加每天的有氧健身鍛煉，來提升大腦神經活躍度的彈性
      以上是對“明明很困卻睡不著怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！