越睡越累不睡還精神累

      根據(jù)你的描述，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要貪床，晚上不要睡得太晚，中午可以小睡一會兒，一般30分鐘左右，適量運動，但是晚上睡覺前不要劇烈活動，白天可以逛逛公園，睡覺前散散步，晚上喝杯熱牛奶，可以改善睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況可知睡覺不足，也不是很想睡，但是睡早了，也感覺睡不夠，這是身體乏力。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時注意休息，不要受涼，不要熬夜，不要受累，每天適當(dāng)活動，溜溜走走，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)調(diào)整作息時間，慢慢就好了。