睡眠質(zhì)量很不好，怎么辦

      所謂日有所思，夜有所夢(mèng)。白天有什么心事，在夜里大腦皮層的一部分區(qū)域還處于興奮狀態(tài)，所以容易做夢(mèng)。白天因?yàn)樘诹耍匀菀兹胨?。面?duì)問題解決問題才能夠安然入睡
      

      病情分析：
      你入睡困難，睡眠質(zhì)量淺，容易做夢(mèng)，被驚醒。白天睡眠質(zhì)量很好。這種情況可能和長(zhǎng)時(shí)間熬夜有關(guān)。也可能是和精神心理因素有關(guān)，如緊張焦慮等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你到神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，通常需要吃些鎮(zhèn)靜安神藥。也可以看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生。吃些中藥調(diào)整。谷維素、維生素b1都是比較常見的促進(jìn)睡眠的藥。注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。
      

      病情分析：
      睡不好覺，讓人很難受。根據(jù)你的描述，不知道你有這種情況多久了，因?yàn)槭裁撮_始出現(xiàn)這種情況？
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天晚上睡覺之前不要做讓人興奮，影響睡眠的活動(dòng)。睡覺前用熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶也可以幫助睡眠。每天中午最好就不要睡午覺。白天多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。都有助睡眠。祝你每天都有好的睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量很不好，怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您睡眠不好，每天都這樣，請(qǐng)問持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？第二天精力夠用不夠用，對(duì)您的工作生活影響大嗎？
      指導(dǎo)意見：
      先找到失眠的原因，比如睡覺前有沒有喝茶或者咖啡等，晚飯吃的是不是過飽等等，生活是不是規(guī)律，壓力是不是很大，情緒方面怎么樣？原因找到了，我們?cè)趯?duì)癥處理。先建議您中午先不要睡了，這樣晚上可能會(huì)好些。