想減肥瘦身，自己太低太胖了，煩惱

      減肥奶昔沒有那么強烈的減肥作用，科學有效的減肥辦法就是嚴格控制飲食，同時每天堅持運動90分鐘，每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，長期堅持體重肯定會降下來。
      

      你好：根據(jù)你描述的情況，屬于正常范圍的體重，不需要特殊減肥的。你的認識是對的，但是控制飲食是控制好每天飲食總量，食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡，同時加強運動鍛煉逐漸增加運動量，使每天攝入總量略低于消耗量，慢慢就會控制好體重的；適量喝奶昔有利于身體健康，但是不能依靠它減肥的。管住嘴，邁開腿，控制好體重，健康快樂生活！
      

      你好，最好不要使用各類減肥產(chǎn)品，大多會有副作用，而且還會反彈。建議制定健康的減肥計劃，早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
      
      以上是對“想減肥瘦身，自己太低太胖了，煩惱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，這種情況可以適當和減肥奶昔來進行減肥的，但是需要注意吃減肥藥以后的反應
      指導意見：
      建議您最好是平時還要控制熱量的攝入，少吃零食，快餐等特別高熱量的食物，適當增加餐后運動消耗體內(nèi)過多的飲食，早中餐吃好，黑夜少吃
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高體重你的體重是正常的并不胖，是不需要減肥的。
      指導意見：
      建議你如果想控制自己的體重，不要用減肥產(chǎn)品，可以通過合理控制飲食，三餐規(guī)律，每餐吃到七八分飽就可，少吃面食，油炸東西，甜食，肥肉等，不喝碳酸飲料，還要多運動，每天堅持跑跑步，游泳，跳繩，練練瑜伽都可以的。只要堅持下去會達到瘦身減肥的目的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高155，體重100斤，想買減肥奶昔喝。
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的身高，體重在正常范圍，不需要過度減肥，減肥奶昔不建議喝，建議你均衡營養(yǎng)，多吃青菜水果，每天堅持一項適合自己的運動，如跑步，跳繩，健身都可以。