我今年28歲,性格較內(nèi)向,容易緊張

健康咨詢描述：    我今年28歲，女，性格較內(nèi)向，容易緊張！從小到大一直有一個(gè)煩惱時(shí)刻困擾著我，那就是:與那些不怎么熟的人或陌生的人交談，一開始心里確實(shí)有點(diǎn)緊張，但也不是特緊張，應(yīng)該說是有點(diǎn)羞澀把，我和他們對話的時(shí)候總感覺臉部表情不受控制，肌肉在微微發(fā)顫（特別是嘴角處），為了不讓別人察覺，所以只能板著個(gè)臉，連個(gè)禮儀上的微笑都做不了，只要是裝出來的笑，兩嘴角肌肉顫得不行，只要一顫，我就會(huì)非常緊張（感覺別人已經(jīng)看到了），所以我也就逃避與人交往講話。跟自己家人講話或特別熟的姐妹講話就不會(huì)這樣，我想導(dǎo)致這樣的原因應(yīng)該是緊張吧！如果我服用抗焦慮的有鎮(zhèn)靜作用的藥物的話，就不會(huì)這樣了，與人交談就可以談笑風(fēng)生，想做怎么樣的表情都可以，哪怕是刻意裝出來的笑啊，鬼臉什么的都可以做得很自然！
    我想問的是我這種情況是不是交際緊張導(dǎo)致？有沒有什么辦法克服？不過我與人交談的時(shí)候也不怎么緊張，就是臉部肌肉無法控制（要抽搐），有辦法鍛煉嗎？非常感謝！