大概快一個月了都心情很煩躁開心不起來對自己很失望很

      你好，根據(jù)您的描述，你出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該是有明顯的誘因的，是否一個月以前發(fā)生過什么特殊的情況？現(xiàn)在這些癥狀已經(jīng)有抑郁的傾向。但由于你還能喜歡手機(jī)，還夠不上抑郁癥。但是需要自己進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)，注意心理減壓，多出去和家人朋友進(jìn)行溝通交流，最好去做一下心理咨詢。
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量差就容易脾氣暴躁，記憶力下降。而你說有手機(jī)就不會孤獨(dú)，說明你是在逃避學(xué)習(xí)壓力或者其他事情。
      指導(dǎo)意見：
      建議：1、每天十五到二十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運(yùn)動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時，容易神經(jīng)衰弱，失眠；3、按時作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺，早晨七點(diǎn)前起床，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡。學(xué)習(xí)壓力或者生活壓力，要勇敢面對，盡自己最大的努力，做自己當(dāng)下能做的，不用太勉強(qiáng)自己。
      

      病情分析：
      你是不是對手機(jī)有了依賴？離開手機(jī)會心里煩躁不安，而有了手機(jī)便會有安全感。這是手機(jī)影響了你的學(xué)習(xí)生活。
      指導(dǎo)意見：
      解決這種情況，就是要適當(dāng)?shù)赜檬謾C(jī)，不要過于頻繁，以免讓自己難以割舍?？梢耘囵B(yǎng)更多的興趣愛好，分散一下因手機(jī)帶來的心里不安。
      
      以上是對“大概快一個月了都心情很煩躁開心不起來對自己很失望很”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好從你描述來看，有焦慮抑郁表現(xiàn)，這種情況找專業(yè)醫(yī)生看看
      指導(dǎo)意見：
      平時注意放松心情，學(xué)會傾訴煩惱釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好做到身心輕松愉快，如果確實(shí)調(diào)節(jié)不過來及時找專業(yè)醫(yī)生看看
      

      病情分析：
      心情煩躁，對自己沒有信心，考慮最近一個月是因?yàn)樽隽耸裁词碌貌坏礁改负屠蠋煹目隙▎?，還是與他人比較看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，還是有學(xué)習(xí)壓力。
      指導(dǎo)意見：
      建議你主動的擴(kuò)大朋友圈，多參加集體活動，多列舉下自己的優(yōu)點(diǎn)，增加下自己的自信心。多與父母進(jìn)行溝通，強(qiáng)迫自己減少沉迷手機(jī)的時間