健康咨詢(xún)描述: 就是我是大學(xué)生在寢室睡覺(jué)時(shí)只有室友一翻身或者有很小的動(dòng)靜我心就會(huì)一驚.但是我在家的時(shí)候睡眠很好,可能環(huán)境很安靜所以睡的很好.我想問(wèn)醫(yī)生這是怎么回事?
你好,在家里有自己安靜的房間,但是集體宿舍,需要照顧別人的感覺(jué),還有自己的感覺(jué),可以給予自己深呼吸放松,同時(shí)暗示自己誰(shuí)的什么樣都可以,順其自然,不刻意為之。這樣利于睡眠改善。
病情分析:
你好,根據(jù)你所說(shuō)的情況,首先的話(huà)就是說(shuō)像你這樣的情況,主要還是自己內(nèi)心壓力過(guò)大導(dǎo)致的。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議你最好是能夠多放松自己,并且就是說(shuō)不要給自己太大的學(xué)習(xí)壓力,睡前可以喝杯牛奶,有助于提高你的睡眠質(zhì)量。希望我的回答對(duì)你有所幫助。
沒(méi)有壓力可以排除壓力.會(huì)不會(huì)跟氣血不足有關(guān)還有神經(jīng)衰微。而且我多夢(mèng)睡眠質(zhì)量很差有時(shí)候心思比較重會(huì)想多
你就是想得太多了,煩心事情太多
病情分析:
睡眠的前提是內(nèi)心安寧。在宿舍里,總有些不安全感,肯定沒(méi)有在家的安全舒適和溫馨。所以小的動(dòng)作都會(huì)讓人受驚。
指導(dǎo)意見(jiàn):
通過(guò)暗示讓自己內(nèi)心安全穩(wěn)定。如果不明白暗示的方法,可以上網(wǎng)找一下。睡覺(jué)前讓自己內(nèi)心盡量放輕松,不要有什么負(fù)擔(dān)。
以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好一有小動(dòng)靜就心一驚”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,從你的信息來(lái)看,你很容易被外界的干擾因素影響,對(duì)事物的感應(yīng)強(qiáng),很小的動(dòng)靜,例如室友翻個(gè)身就能吵醒你,顯示神經(jīng)衰弱傾向。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議:調(diào)整飲食,可多食紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子等,改善睡眠環(huán)境,有條件可以單獨(dú)睡。減少刺激,減少緊張刺激,避免腦力過(guò)度。定期做做有氧運(yùn)動(dòng),例如慢跑半小時(shí)。睡前泡泡腳,聽(tīng)聽(tīng)催眠曲,遠(yuǎn)離電子顯示屏。
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