我想減肥，健康點，對自己好點。

      建議可以進行鍛煉，通過適當?shù)腻憻?，同時要注意控制飲食，通過一段時間的鍛煉應(yīng)該會取得一定的瘦身效果，也可以在專業(yè)，健身教練的指導(dǎo)下進行。
      

      你好，你這種情況，如果身體胖，腰椎負重肯定大，長時間有可能會導(dǎo)致咽喉椎間盤突出或者膨出，一定要科學(xué)減肥，首先要吃低熱量的食物，少食多餐，多運動，雖然胖也得堅持，要循序漸進，可以給自己制定一個減肥計劃。
      

      想要減肥，應(yīng)先控制每天消耗熱量大于每天每天吃進身體的熱量。要盡量減少脂肪類的食品，油炸食品，油膩食物，快餐，蛋糕，巧克力等。安排好每天鍛煉。堅持才能有效。
      
      以上是對“我想減肥，健康點，對自己好點。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：你好，根據(jù)你所說的情況，腰椎不好害怕激烈的運動減肥，會影響到腰椎。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：走樓梯，是一個最簡單的生活鍛煉選擇，可以有效的燃燒掉卡路里。你幾乎可以在任何地方做這項簡單的鍛煉，無論是你的家里、公寓或者辦公樓的樓梯，都可以走樓梯鍛煉。不僅避免了和別人搶電梯的尷尬，還為自己的健康增加了保障。14分鐘的步行樓梯將燃燒掉100卡路里的熱量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你反應(yīng)的情況多考慮一般這種情況多可能由于過于勞累，運動少，油脂類東西吃的多引起的肥胖
      指導(dǎo)意見：
      一般這種情況多考慮可以通過到醫(yī)院進一步詳細檢查了解病情變化，可以通過多運動，多吃蔬菜少吃油脂類食物