失眠，睡不踏實，半年多了

      失眠的原因，大部分都是功能性的問題，都是受到情緒的困擾，而發(fā)生的這樣的問題，真正有器質(zhì)性的疾病，引起的很少很少，你說的這種褪黑色素，有助于改善人的睡眠，是可以服用的
      

      您好，根據(jù)你描述的情況，如果確實有失眠的話，那么建議你首先要通過自我減壓自我調(diào)節(jié)的方式來緩解失眠平時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上在9：00以后按時上床睡覺，不要過多的沉迷于手機(jī)等電子產(chǎn)品。褪黑素和維生素b6是可以吃的。
      
      以上是對“失眠，睡不踏實，半年多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，褪黑素是人體不可缺少的一種天然荷爾蒙。研究表明，中年后人體褪黑素的分泌開始減少，到老年，其分泌量已微不中道。盡早攝取補(bǔ)充足夠的褪黑素，可以改善內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，提高免疫力，提高抗緊張、抗氧化的功能，改善睡眠、減緩人體老化速度，減緩性器官退化速度對于習(xí)慣性失眠等尤有明顯幫助。正確使用褪黑素：1.根據(jù)問題和年齡決定用量，一般不要超過1毫克/日，其實人體每天的褪黑素的量也就在零點幾毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了話，會有“衍生自由基”會有健康的問題。2.其實對于褪黑素，很多的國家都是把它當(dāng)作是一種處方藥，并不是當(dāng)作一種保健品，所以對于褪黑素的服用一定要慎重。3.睡前服用。副作用：長期服用會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導(dǎo)致不孕。
      

      你好，針對你的情況，康恩貝褪黑素維生素b6片確實是具有改善睡眠作用的一款保健品，你這個年齡是可以吃的，?如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，還是需要進(jìn)一步先查找原因，最常見的原因就是神經(jīng)衰弱和焦慮癥、抑郁癥所造成的。一般伴有心煩、焦慮的癥狀，平時有生活方面的壓力，其次生活方面的習(xí)慣，也有可能造成睡覺比較容易醒，比如過度的熬夜、作息不規(guī)律、喜歡喝茶以及咖啡等。如果誘發(fā)因素存在，就需要注意避免誘發(fā)的因素?？梢钥诜幬飦韺ΠY治療，中藥方面比較常見的藥物就是安神補(bǔ)腦液、百樂眠等，是一個不錯的選擇。