每天晚上睡不著昨晚四點(diǎn)多還不知道困想著會(huì)睡不著但是

      平素有哪些基礎(chǔ)疾病嗎？生活學(xué)習(xí)工作壓力大負(fù)擔(dān)重，適當(dāng)?shù)臏p輕精神壓力負(fù)擔(dān)，睡覺(jué)的時(shí)候，大腦盡量不去想事情，溫水泡腳，提高睡眠質(zhì)量，白天讓自己的生活充實(shí)忙碌起來(lái)，三餐規(guī)律飲食，適當(dāng)增加體育鍛煉，提升機(jī)體抵抗力，嚴(yán)密觀察，及時(shí)到醫(yī)院就診治療。
      

      您好，根據(jù)您的描述，每天晚上總是睡不著，睡醒之后頭和脖子都很難受，一般年輕人頸椎問(wèn)題不太，可能是睡眠姿勢(shì)不良引起的，建議及時(shí)的調(diào)整睡眠姿勢(shì)。平時(shí)不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，有心事要及時(shí)的傾訴出來(lái)，釋放內(nèi)心的煩惱和壓抑，讓心情輕松一下。
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮你目前這種情況下是因?yàn)槭咴斐桑ㄗh這種情況白天需要多動(dòng)鍛煉，可以消耗體力，口服安神補(bǔ)腦液，晚上23點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)，然后聽(tīng)一下輕音樂(lè)。
      
      以上是對(duì)“每天晚上睡不著昨晚四點(diǎn)多還不知道困想著會(huì)睡不著但是”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)自己講述的這種癥狀和情況，考慮是睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好的原因很多，首先應(yīng)該明確病因，平時(shí)應(yīng)該合理飲食，勞逸結(jié)合，多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，每天保持心情舒暢，可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
      

      你好，根據(jù)你講述的這些情況，考慮是長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，失眠，可以吃谷維素，維生素B安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，平時(shí)需要合理飲食，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要熬夜導(dǎo)致，避免過(guò)度疲勞。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你的焦慮已經(jīng)影響了你的生活、學(xué)習(xí)和工作，那么請(qǐng)您放下你所謂的“面子”，及時(shí)至醫(yī)院就診，心理有病切莫諱疾忌醫(yī)。比如心理治療：可應(yīng)用解釋性心理治療、放松治療、行為療法和催眠療法等。再比如藥物治療包括抗焦慮藥物/情緒穩(wěn)定劑等等。
      

      你好，看了你的描述屬于失眠的癥狀，引發(fā)因素有很多，社會(huì)因素、個(gè)人性格原因、不良習(xí)慣、疾病折磨，受到工作、學(xué)習(xí)、生活上的重大打擊等，建議你換一些柔軟布料的床單，睡前泡腳喝杯牛奶，睡前做一些慢運(yùn)動(dòng)，如果感覺(jué)無(wú)法自我調(diào)節(jié)建議你及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院精神科做腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測(cè)以及心理疏導(dǎo)。
      
      以上是對(duì)“每天晚上睡不著昨晚四點(diǎn)多還不知道困想著會(huì)睡不著但是”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！