失眠，周期兩個(gè)多月了

      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。另外每天在睡眠之前喝一袋熱牛奶，洗一下熱水澡，用熱水泡腳，這些都有利于促進(jìn)睡眠的。
      

      失眠是臨床精神心理和常見(jiàn)的一種疾病，長(zhǎng)期失眠容易引起神經(jīng)衰弱，內(nèi)分泌失調(diào)等疾病的發(fā)生。應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)公立醫(yī)院精神心理科就診，明確診斷，查明原因，由?？漆t(yī)生針對(duì)病因采取相應(yīng)的藥物和對(duì)癥治療。
      

      你好，失眠表現(xiàn)為入睡難，睡眠質(zhì)量差，白天精神狀態(tài)差。引起失眠的原因有生理因素，心理影響，社會(huì)壓力等引起。你現(xiàn)在的失眠有可能是工作壓力造成的，需要學(xué)會(huì)調(diào)整工作狀態(tài)，放松心情，才能慢慢改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對(duì)“失眠，周期兩個(gè)多月了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！