想減肥，身高180體重195斤

      你好！減肥最重要的是要有毅力，長期堅持。飲食上推薦，早餐：雞蛋、牛奶，拌蔬菜，午餐，主食少量，魚蝦或者雞肉，豆腐一份（不要紅燒或者糖醋），最好是水煮的，蔬菜。晚餐，以蔬菜或者低糖水果為主，不吃宵夜。
      

      病情分析：
      減肥最主要的兩條就是減少攝入和增加消耗，主要表現(xiàn)在控制飲食和鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      一般來說都需要長期進(jìn)行堅持，無論是控制飲食，還是運(yùn)動，都是一個慢效果的過程