身高180體重195怎么減肥好呢

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，建議你清淡易消化飲食，多吃蔬菜和水果，少吃油膩食物，去健身房鍛煉身體。
      指導(dǎo)意見：
      你好！建議你清淡易消化飲食，多吃蔬菜和水果，少吃油膩食物，去健身房鍛煉身體，堅持就是勝利！
      

      如果想要減肥的話，肯定需要管住嘴，同時需要邁開腿，否則的話體重不會下降的，如果說不可以跑步，已經(jīng)可以選擇跳繩，爬樓梯，這些都是可以的。同時一定要配合飲食。
      

      病情分析：
      你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是75公斤，所以你現(xiàn)在屬于嚴(yán)重超重。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最快最有效的方法就是運(yùn)動，這都是常識，所以你要做好心理準(zhǔn)備，這是個漫長的過程
      
      以上是對“身高180體重195怎么減肥好呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥不是說一定就得跑步。而且體重比較大也不太建議跑步避免損害膝蓋
      指導(dǎo)意見：
      但是要有運(yùn)動。運(yùn)動可以在家里進(jìn)行。形式建議以健身為主為好。比如說現(xiàn)在有很多APP可以直接教你如何做健身訓(xùn)練。包括運(yùn)動組數(shù)、動作怎么做都在視頻安排好了。建議做好這類運(yùn)動。
      然后最關(guān)鍵還是飲食。飲食管理注意控制整體攝入熱量。比如說你195斤。飲食熱量每天也不能過少。至少建議達(dá)到1800大卡。注意飲食結(jié)構(gòu)。如多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。這樣堅持下去逐漸就會有所改變。而且根據(jù)身體的變化做好逐漸的調(diào)整。不是一成不變的。注意運(yùn)動循序漸進(jìn)量力而為。不要受傷。