身高180，體重180斤

      你好，你有點胖，最好的減肥方法就是管住嘴邁開腿，平時一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上合理健身鍛煉，如慢跑，快走，游泳，打球，騎車等，每天鍛煉一個小時以上，長期堅持就能達到理想的減肥效果。

      病情分析：
      你好，我身高180厘米，體重180斤肯定是算胖的。身高與體重簡易計算是：標準體重=（身高-100）×0.90。
      指導(dǎo)意見：
      建議清淡飲食，希望你要注意生活節(jié)奏、生活飲食，加強段練，減肥吧，力爭控制在150斤左右。
      

      病情分析：
      你好，你的身高米八體重180斤算不算中度肥胖，怎么才能夠瘦回標準體重？
      指導(dǎo)意見：
      你的標準體重在150斤左右，超出體重30斤，建議你通過運動和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減輕體重，低鹽低脂低糖飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。每天堅持中強度運動1小時以上。持之以恒就會收到好的效果。
      以上是對“身高180，體重180斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況看，你的標準體重在140斤左右，應(yīng)該是中度肥胖，沒有快速減肥的方法回到標準體重。
      指導(dǎo)意見：
      減肥要用科學(xué)的方法，一是多運動，消耗掉多余的脂肪，二是調(diào)控飲食習(xí)慣，低熱量低脂肪高蛋白質(zhì)飲食，減肥的同時也要保證機體的需要?？焖贉p肥會對身體有傷害。