作息正常，23點(diǎn)之前睡

      你好，詳細(xì)看了您的描述和癥狀，建議口服乳果糖潤(rùn)腸通便加用復(fù)方嗜酸乳桿菌調(diào)理腸道，平時(shí)飲食注意，避免生冷硬辣及刺激油膩食物，少吃多餐易消化軟食，多吃新鮮素菜和水果，注意腹部保暖。
      

      病情分析：
      你這個(gè)情況主要還是考慮一個(gè)便秘，多數(shù)是由于腸胃功能紊亂，或者是腸道氣質(zhì)，肺脾氣虛引起的一個(gè)排便延遲導(dǎo)致的一個(gè)便秘的情況。
      指導(dǎo)意見：
      建議除了多吃蔬菜水果，多加強(qiáng)體育鍛煉，多喝水以外，還得需要，最好是配合中藥調(diào)理。
      

      病情分析：
      這個(gè)和你本身體質(zhì)也有一定關(guān)系，出現(xiàn)大便不正常，和本身習(xí)慣也有一定關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      我建議你最好飲食注意適度吃些新鮮蔬菜水果，適度飲水，別吃辛辣刺激食物，再就是結(jié)合中醫(yī)號(hào)脈開中草藥治療看看
      
      以上是對(duì)“作息正常，23點(diǎn)之前睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個(gè)現(xiàn)在不好明確便秘的原因，平時(shí)可以繼續(xù)通過(guò)多進(jìn)食新鮮蔬菜蔬菜水果的方式改善排便不暢的情況。有排便困難時(shí)也可以通過(guò)開塞露納肛刺激排便。
      指導(dǎo)意見：
      日常生活中多攝入新鮮蔬菜水果，養(yǎng)成每天清晨無(wú)論有無(wú)便意均去廁所排便的習(xí)慣。平時(shí)適當(dāng)多飲水。餐后多散步。