作息不正常想調整作息
健康咨詢描述： 作息不正常，工作日每凌晨3、4點睡覺，因為第二天需要上班所以只睡4個小時左右（上下班的路上有時會睡路程1小時），但是第二天還會凌晨3、4點睡覺，雙休日也是那么晚睡但是會睡到自然醒（八九個小時左右），不管是工作日還是雙休日睡覺的時候都比較沉，不確定是不是失眠還是什么癥狀，因為準備減肥所以想調整作息，（不知道發(fā)胖和這個有沒有關系）麻煩醫(yī)生解答一下。
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醫(yī)生回復區(qū)
您好，根據(jù)您的情況，您的睡眠規(guī)律需要調整的，您不屬于失眠癥的范圍，但是您睡的太晚應該糾正的，特別是夜里12點以后，需要修養(yǎng)元氣的時間，這時候不休息對身體是很不利的，肥胖與您的作息有一定關系，建議您控制飲食，多進行運動才行。
病情分析：
你好，作息不規(guī)律是可以導致肥胖的，良好的生活方式才有利于健康的減肥。
指導意見：
你這種情況，不屬于失眠，屬于生活習慣問題。作息規(guī)律的調整不是一天兩天就能達到的，它要經(jīng)過很長時間循序漸進，建議每天晚上熱水泡腳，喝一袋牛奶，盡量在十點以前上床，剛開始肯定睡不著，但是也需要靜靜的臥在床上，睡眠的時間會一點點的往前提。
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，我覺得你身體的發(fā)胖和這個有關系。發(fā)胖的原因很多有壓力性肥胖，還有缺乏運動，飲食攝入過多。
指導意見：
建議你調整好作息時間。你的時間調整好了你的心情就好，壓力也就減少了。沒有規(guī)律的學習與休息，造成長期，保持一個姿勢不動，也是造成脂肪堆積的原因。
以上是對“作息不正常想調整作息”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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