怎么樣可以減肥！不運動減肥

      減肥最重要的確實不是運動，是要調整飲食。肥胖的原因就是長期高熱量飲食，熱量攝入大于消耗造成的脂肪堆積，所以只有熱量攝入小于熱量消耗才能有減肥效果。要調整飲食結構，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產生飽腹感，不吃零食，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，每天一兩左右瘦肉，長期堅持，每月減重大約2kg就行，逐漸把體重控制好。
      

      病情分析：
      你好，如果有偏胖比較明顯，還需要結合自身情況，通過鍛煉方式可以減少多余脂肪比較明顯，
      指導意見：
      建議，最好采取跑步，快走等鍛煉方式來減少多余脂肪，每日堅持一段時間鍛煉可以明顯減少多余脂肪，效果比較明顯，而且利于身體健康，
      

      減肥其實無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的。另外適當?shù)脑黾舆\動量，快走慢跑游泳都可以慢跑的話，至少需要堅持30分鐘達到有氧運動，這樣才能消耗更多的能量。只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的，祝你減肥成功
      
      以上是對“怎么樣可以減肥！不運動減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！