怎么樣可以減肥！不運(yùn)動(dòng)減肥

      減肥最重要的確實(shí)不是運(yùn)動(dòng)，是要調(diào)整飲食。肥胖的原因就是長期高熱量飲食，熱量攝入大于消耗造成的脂肪堆積，所以只有熱量攝入小于熱量消耗才能有減肥效果。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，不吃零食，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，每天一兩左右瘦肉，長期堅(jiān)持，每月減重大約2kg就行，逐漸把體重控制好。
      

      病情分析：
      你好，如果有偏胖比較明顯，還需要結(jié)合自身情況，通過鍛煉方式可以減少多余脂肪比較明顯，
      指導(dǎo)意見：
      建議，最好采取跑步，快走等鍛煉方式來減少多余脂肪，每日堅(jiān)持一段時(shí)間鍛煉可以明顯減少多余脂肪，效果比較明顯，而且利于身體健康，
      

      減肥其實(shí)無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動(dòng)，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動(dòng)很長時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的。另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，快走慢跑游泳都可以慢跑的話，至少需要堅(jiān)持30分鐘達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能消耗更多的能量。只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的，祝你減肥成功
      
      以上是對“怎么樣可以減肥！不運(yùn)動(dòng)減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！