男生怎么樣減肥運動才能不長肌肉

      你好，男性的轉(zhuǎn)骨期，俗稱拔節(jié)期，在11到16歲，18歲體型基本固定，可能青春期來臨，開始關(guān)注自己的身體，建議正確的對待青春期后身心出現(xiàn)的變化，多運動，保持良好的睡眠，合理營養(yǎng)，才有利于身體的發(fā)育，把心思用在學(xué)習(xí)上，德智體全面發(fā)展，祝學(xué)習(xí)進步。
      

      病情分析：
      減重是一個循序漸進持之以恒的過程，不能操之過急。每月已下降1~2公斤為宜。太快對人身體不好。適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量均衡。中等強度的運動每周至少5次以上，每次20~30分鐘，高等強度的運動，每周至少三次以上，每次20~30分鐘。以自己不感覺到疲勞為宜。
      指導(dǎo)意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，不熬夜，保證充足的睡眠，生活有規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\動提高自身免疫力。
      
      以上是對“男生怎么樣減肥運動才能不長肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好帥哥，從你提供的信息進行了分析，你的情況可能與即將進入青春發(fā)育階段，隨著體內(nèi)激素分泌旺盛引起的身體輕度肥胖有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要過早進行減肥運動，由于你剛剛進入青春發(fā)育階段，身體需要足夠的營養(yǎng)物質(zhì)供給才能正常發(fā)育，而每天堅持體育運動可以減少脂肪堆積，