怎么樣才能減肥啊，我不愛運(yùn)動

      病情分析：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運(yùn)動的，每天堅(jiān)持運(yùn)動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等都可以的。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的病情分析是過度飲食引起來身體肥胖的癥狀表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議最好注意身體，以清淡食物為主，多吃新鮮的蔬菜，不要吃高糖，好脂肪的食物，睡前兩小時禁止吃任何食物，必須適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才可以