晚上睡不著，起來看書想睡覺

      你好：很高興為你解答，最近在學(xué)習或生活中有什么事情發(fā)生嗎？導(dǎo)致失眠，建議你自我調(diào)整心態(tài)，放松心情，每天多做戶外有氧運動，多與同學(xué)聊天，睡前不要想太多，作息規(guī)律，睡前用熱水洗澡或用熱水泡腳半小時。相信會有所改善的。祝你健康快樂！
      

      你好，很高興為你解答，你上面描述的這個情況很多人都會有這個現(xiàn)象，以后晚上躺床上不要再看書了，躺在床上的時候，閉目養(yǎng)神，把雙手放在小肚上，然后做深呼吸，關(guān)注呼吸，慢慢的就會入睡了。養(yǎng)成這樣良好的習慣最好。
      

      你好，很高興為你服務(wù)！根據(jù)你的描述，你受睡眠障礙困擾，對你這個年齡段來說，可能是有思想壓力，精神緊張造成的，是否是學(xué)習壓力過大還是別的呢?建議你多運動，合理安排時間，注意營養(yǎng)；可以吃些維生素B族。
      
      以上是對“晚上睡不著，起來看書想睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！