最近這段時間，睡眠一直不好

女 | 25歲 2018-10-28 09:47:16 1人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述：最近這段時間，睡眠一直不好，基本上都是晚上十一二點睡覺，半夜也會醒，而且總是多夢，翻來覆去的，睡不踏實，現(xiàn)在上夜班，早上八點下班回來，差不多將近十點睡覺，中午或者下午一點就醒了，也是做夢，后面就怎么都睡不著了，請問一下，我這是什么原因？經(jīng)常失眠多夢，不會是更年期提前發(fā)生在我身上了吧？

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2018-10-28 09:52:52 我要投訴

您好，您的這種情況考慮是由于生物鐘紊亂，睡眠質(zhì)量不高，所導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱問題，另外也考慮出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，但這個年紀(jì)，并不考慮存在更年期提前的問題，建議您要放松心情，不要給自己太大的壓力，更不要強化問題，建議適當(dāng)調(diào)理一下生物鐘，可以調(diào)整至規(guī)律水平，盡量在晚上十點左右上床睡覺，早晨六點左右起床，是比較健康的睡眠時間，另外注意，可以在睡前喝一杯熱牛奶泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，都利于提高睡眠質(zhì)量！