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失眠睡不著怎么辦、好焦慮不安

男 | 40歲 2018-10-12 07:10:49 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 失眠睡不著怎么辦、好焦慮不安、每天渾渾沉沉的，好想睡了永不醒來(lái)那有多好。一死了之

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方偉雄
方偉雄 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 兒童多見(jiàn)病、常見(jiàn)病；生理心理發(fā)育；親子關(guān)系、婚姻家 幫助網(wǎng)友：19564稱贊：2
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2018-10-12 07:11:58 我要投訴

      您好，根據(jù)你所描述的，失眠是會(huì)影響到自身的情緒變得煩躁焦慮，建議首先需要降低自己的生活壓力，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，釋放情緒消耗體力改善睡眠，可以適當(dāng)?shù)氖褂盟釛椚士诜?，安神補(bǔ)腦液之類(lèi)的，睡前可以聽(tīng)一下輕音樂(lè)。
      

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群：中青年女性多發(fā) 常見(jiàn)癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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