近期每晚失眠焦慮不安
健康咨詢描述： 近期每晚失眠，十一點多躺床上凌晨兩點多才能入睡，一躺床上不由自主的開始胡思亂想，越想越興奮，睡意都沒有了，我努力的讓自己不去想，可是老是適得其反，真的很焦慮。而白天有重要的學習任務(考研)，晚上休息不好白天嚴重影響我的學習效率，很焦慮。這樣惡性循環(huán)，感覺心態(tài)也快有點崩了。感謝醫(yī)生指點一下啊!感謝！
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醫(yī)生回復區(qū)
您好！因為你要考研究生，我很欣賞愛學習的人，所以我給你一個好的辦法，你經(jīng)常失眠，一直到后半夜才睡，這對你的記憶影響很大。方法之一就是放松療法，放松療法對焦慮非常好。具體你可以到優(yōu)酷視頻去觀看學習。之二要進行身體鍛煉，鍛煉可以強身健體，緩解壓力，消除煩惱。
這個也有可能是因為壓力過大的問題才會導致這種情況，影響的可以考慮使用一些骨質(zhì)疏松的，對于情緒狀態(tài)都是有一定的調(diào)整作用的，還是要注意勞逸結(jié)合，注意減壓
從你目前所描述的情況來看，你所說的問題考慮屬于非常明顯的焦慮抑郁這種情況，建議多和周圍人溝通交流，多出去走走，運動運動轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，必要時到精神心理科進一步就診，接受正規(guī)化的干預治療會有幫助和改善。
以上是對“近期每晚失眠焦慮不安”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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