半年了，天天晚上睡眠質(zhì)量差

      這是神經(jīng)衰弱造成的。你需要改善睡眠，平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前可以聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各一百克，熬成湯，睡前服用；也可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)睡眠，促進(jìn)睡眠；也可以服用刺五加片或酸棗仁兒片；如果嚴(yán)重就要到當(dāng)?shù)氐纳窠?jīng)類(lèi)專(zhuān)科醫(yī)院去就診，接受治療。
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先有可能是因?yàn)閴毫μ笏鶎?dǎo)致睡眠質(zhì)量差，建議您平時(shí)不要太過(guò)于緊張，心情放輕松，且睡眠前盡量使自己在一個(gè)放空狀態(tài)，且睡前也可以適當(dāng)聽(tīng)一點(diǎn)輕音樂(lè)，使自己入睡更快。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你的狀態(tài)是屬于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的心理異常及軀體異常表現(xiàn)為：自控能力下降，易煩躁，對(duì)刺激物的感受性異常增高，特別敏感，失眠、多夢(mèng)易醒，頭部持續(xù)性鈍痛，頭昏腦脹，注意力渙散，記憶力減退，易疲勞、心悸、食欲不佳、腹脹、腹瀉、便秘、尿頻、月經(jīng)失調(diào)、遺精等。這些癥狀并非每個(gè)患者全部都有，有的只表現(xiàn)為其中的幾種，且輕重程度也有不同。本病多見(jiàn)于青壯年，以腦力勞動(dòng)者居多，而且女性多于男性。此外，神經(jīng)衰弱并非器質(zhì)性病變，因此在診斷時(shí)要注意與其他可能造成類(lèi)似神經(jīng)衰弱癥候群的疾病相區(qū)別藥師應(yīng)該提醒神經(jīng)衰弱患者，除了注意調(diào)整情緒、心胸豁達(dá)外，可以應(yīng)用非處方鎮(zhèn)靜助眠藥、維生素B1、維生素B6及純中藥制劑如九味神安膠囊等調(diào)理治療。如谷維素具有調(diào)整植物神經(jīng)功能、穩(wěn)定情緒、減輕焦慮和緊張狀態(tài)、改善睡眠的作用，可用于神經(jīng)衰弱的治療，而且谷維素可與維生素B1合用。九味神安膠囊能夠鎮(zhèn)靜安神，固精鍵脾、補(bǔ)氣養(yǎng)血，所以能有效調(diào)治神經(jīng)衰弱和失眠。維生素B1是身體糖代謝所必需的物質(zhì)，缺乏時(shí)，就可能引起心臟、神經(jīng)及消化系統(tǒng)功能障礙。本品可用于營(yíng)養(yǎng)不良以及神經(jīng)衰弱的輔助治療。
      
      以上是對(duì)“半年了，天天晚上睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你這是嚴(yán)重的睡眠障礙，首先要查找原因，看看有沒(méi)有環(huán)境或者是身體以及心理的原因引起的。要注意睡眠環(huán)境安靜舒適，每天有規(guī)律地起居，這樣才能有良好的睡眠，你睡前1小時(shí)，可以喝杯熱牛奶用熱水泡腳這樣容易入睡，還可以用淮小麥60克甘草30克大棗15枚煮水喝，早晚各服一碗?？梢灾委熕卟话?。