前天晚上跑步12公里

      你好！你說的病情很明顯，典型的軟組織挫傷疲勞，可能平時沒有跑怎么多，偶爾鍛練一次，損傷了膝關節(jié)周圍組織，引起腫脹、疼痛，需要休息幾日，每天燙洗患處2次，腫脹大部分消退后適當放松活動，如疼明顯可口服芬必得治療。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是前天運動量太大導致的膝關節(jié)軟組織損傷引起的疼痛。
      指導意見：
      建議你近期注意不要活動，臥床休息幾天，如果三天還沒有緩解最好去醫(yī)院拍個膝關節(jié)核磁共振看看。
      

      你好，你這個情況明顯就是運動過度所造成的膝關節(jié)磨損引起的疼痛，可以口服硫酸氨基葡萄糖膠囊，西樂葆，平常膝關節(jié)一定不能受涼，注意保暖。走路的時候膝關節(jié)可以戴護膝。建議你你最近一個月都不要進行過多的活動，以休息為主。
      
      以上是對“前天晚上跑步12公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！