腰椎間盤突出癥可能是腰椎間盤退變、腰部外傷、長期腰部勞損、姿勢不良、遺傳等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善生活習(xí)慣、康復(fù)鍛煉、物理治療等。
1. 腰椎間盤退變：隨著年齡增長，腰椎間盤的水分逐漸減少，彈性降低，容易發(fā)生退變。使得椎間盤的抗壓能力下降，在外力作用下易突出。平時要注意腰部保暖，避免腰部過度勞累。可進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于腰部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。也可適當(dāng)進(jìn)行腰部按摩，由專業(yè)人員操作，緩解腰部肌肉緊張。
2. 腰部外傷：腰部受到突然的撞擊、扭傷等外傷，可能導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出。受傷后應(yīng)立即休息，避免活動加重?fù)p傷。疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、云南白藥膏等藥物緩解疼痛、減輕炎癥。后期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰部肌肉力量。
3. 長期腰部勞損：長期從事重體力勞動、久坐久站等，會使腰部肌肉和椎間盤承受過大壓力，引發(fā)勞損。要調(diào)整工作方式，避免長時間保持同一姿勢，定時起身活動。工作間隙可進(jìn)行腰部伸展運動，如左右側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等。還可通過游泳鍛煉，增強腰部肌肉力量，減輕椎間盤壓力。
4. 姿勢不良：長期彎腰、駝背等不良姿勢，會改變腰椎的正常生理曲度，增加椎間盤的壓力。要時刻注意保持正確的坐姿和站姿，挺胸抬頭?？墒褂梅先梭w工程學(xué)的座椅和床墊，幫助維持腰椎正常生理曲度。進(jìn)行平板支撐訓(xùn)練，每次堅持 3 - 5 分鐘，每天 3 - 4 組，增強核心肌群力量。
5. 遺傳：部分患者的腰椎間盤突出癥可能與遺傳因素有關(guān)，家族中有類似病史的人發(fā)病幾率相對較高。這類人群更要注重腰部保養(yǎng)，定期進(jìn)行腰部檢查。日常可進(jìn)行太極拳等溫和運動，增強體質(zhì)。一旦出現(xiàn)腰部不適，應(yīng)及時就醫(yī)，早期干預(yù)治療。
日常要避免腰部受寒受潮，控制體重減輕腰部負(fù)擔(dān)。運動前做好熱身，避免劇烈運動和突然用力。定期復(fù)查，根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案。
