每天晚上跑步三四公里

      你好，跑步要根據(jù)自己的身體狀況決定運(yùn)動(dòng)量的大小，運(yùn)動(dòng)后身體需要一定時(shí)間恢復(fù)，這個(gè)時(shí)間大概需要48小時(shí)，因此建議你不要每天都跑步，最好隔一天一次。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)以上描述的情況，考慮你屬于肌肉拉傷的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn)，建議你適度鍛煉，外用消腫止痛酊，口服三七傷片，布洛芬緩釋膠囊。