醫(yī)生近幾天在減肥，每天晚上跑步五六公里

      通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果，這個(gè)大方向是正確的，但是也要注意營(yíng)養(yǎng)飲食的調(diào)節(jié)，可以吃一些蛋類，多吃一些新鮮的水果，或者是水煮青菜，還可以吃雞肉，牛肉大蝦來(lái)補(bǔ)充身體所需要的能量
      

      你好：減肥主要是通過(guò)減少熱量的攝入及增加熱量的消耗，通俗來(lái)說(shuō)就是少吃多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)別吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，盡量別吃甜食、少吃鹽，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，一日三餐規(guī)律，多吃點(diǎn)蔬菜，避免過(guò)度節(jié)食引起的營(yíng)養(yǎng)不良，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好的心理狀態(tài)，會(huì)慢慢控制好體重，健康快樂(lè)的生活工作學(xué)習(xí)！

      病情分析：
      你好，如果按現(xiàn)在鍛煉量，以及合理控制飲食，通常一個(gè)月左右會(huì)有明顯變化，
      指導(dǎo)意見：
      建議，減肥是需要堅(jiān)持才可以達(dá)到預(yù)期效果，而且利于身體健康，飲食方面需要營(yíng)養(yǎng)均衡，每日可以正常飲食，高脂肪油膩食物，暫時(shí)需要減少，這樣可以起到很好改善，
      以上是對(duì)“醫(yī)生近幾天在減肥，每天晚上跑步五六公里”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的這幾天在減肥，每天跑5，6公里，身高176，體重170斤。
      指導(dǎo)意見：
      堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)得二十多天后才能看出效果，葷素搭配，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物。一天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)得40分鐘以上。