本人真的想減肥可是不知道該怎么辦
女 | 13歲 2018-08-15 21:43:16
1人回復
來自上海市
健康咨詢描述： 本人真的想減肥可是不知道該怎么辦，家里人不同意，但是在學校同學又說我胖，于是我想減肥
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王成陽 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 中醫(yī)藥治療脾胃病、陽痿早泄、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、甲狀
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2023-01-07 13:06:44 我要投訴
先評估一下是否有肥胖的情況，一般標準體重算法是身高厘米數(shù)減去105得數(shù)的公斤數(shù)，如超過標準體重10%以上才需要適當控制體重。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋或一包牛奶，小量進食水果，逐漸把體重控制好，不要過度節(jié)食，每月減重大約1kg就行，長期堅持健康的飲食和生活方式，體重在正常范圍內(nèi)就行，不要太瘦，否則會影響發(fā)育。
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