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2021-06-03 05:32:46 我要投訴
基本原則就是少吃多運(yùn)動(dòng)，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，任何過度的節(jié)食和過量的運(yùn)動(dòng)，只要停止就會(huì)反彈，所以一定要講究長(zhǎng)期緩慢的科學(xué)的減重。
目前比較常用的科學(xué)的減肥方法就是低碳水高纖維高蛋白減肥法，具體就是多吃蔬菜和蛋白質(zhì)少吃淀粉類主食、不能吃甜食，不能喝飲料，不能喝酒、少喝粥，少吃面包。
三餐后堅(jiān)持力所能及的運(yùn)動(dòng)，包括跑步，快走，跳繩，游泳。以及一些力量訓(xùn)練，包括俯臥撐平板支撐卷腹。等等。
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