上完一周晚班，這周倒早班
健康咨詢(xún)描述： 上完一周晚班，這周倒早班，晚上睡不著覺(jué)，明明感覺(jué)有點(diǎn)累，就是睡不著，第二個(gè)就是睡著了以后，這只睡了不到兩個(gè)小時(shí)，半夜就自然醒了，然后就一直睡不著了…
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你好！上完一周的晚班，這周倒早班，晚上睡不著，明明感覺(jué)有點(diǎn)累，就是睡不著，第二個(gè)就是就是睡著了，半夜就自然醒了，然后就一直睡不著。根據(jù)你的描述你這是生物鐘紊亂造成的。你現(xiàn)在開(kāi)始白天不要睡，午覺(jué)也不能睡，多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前不要吃的過(guò)飽，只要八分飽，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)诶哿?，上床就睡覺(jué)，不要看書(shū)，看電視，不要聊天。睡覺(jué)環(huán)境要安靜舒適。慢慢是可以恢復(fù)睡眠的。祝你健康快樂(lè)
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根據(jù)你描述的情況分析，這種失眠是由于工作的影響影響了正常的作息規(guī)律，也就是人的正常生物鐘發(fā)生了變化，他需要慢慢的習(xí)慣，另外也可以適當(dāng)?shù)呐浜铣渣c(diǎn)藥物，每天睡前可以服用棗仁安神膠囊。每天晚上適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后用溫水泡腳有助于睡眠。
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通過(guò)您的描述考慮是因?yàn)槟拱嘁鹉愕纳镧姼淖冊(cè)斐傻?，建議您還是按時(shí)睡覺(jué)，慢慢會(huì)恢復(fù)的，您也可以口服舒樂(lè)安定，或者佐匹克隆治療
以上是對(duì)“上完一周晚班，這周倒早班”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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