失眠煩躁壓抑抑郁很煩很煩凌晨四五點(diǎn)才睡著八點(diǎn)就醒來(lái)

      根據(jù)你對(duì)于情況的描述來(lái)看，出現(xiàn)這樣的情況，應(yīng)該和自己的焦慮情緒有很大的關(guān)系。同時(shí)也可能是由于精神高度緊張而引發(fā)的在這樣的情況下說(shuō)話自己的情緒壓力，我的癥狀的改善有很大的幫助。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好!是最近發(fā)生什么特別的事情了嗎？還是學(xué)習(xí)壓力太大、或者是人際關(guān)系、情感方面遇得了挫折困惑？這種情況一般是心理因素導(dǎo)致的。建議找自己信任的人傾訴、用不傷害自己和別人的方法宣泄壓抑、煩躁的情緒，可以到無(wú)人的地方大聲喊叫、大哭，也可以大量運(yùn)動(dòng)，或轉(zhuǎn)移注意力，做自己重要的事，都能緩解。
      

      你好，焦慮抑郁的情緒、巨大的精神壓力，造成你內(nèi)心煩躁、失眠。建議你調(diào)整心態(tài)，找出壓力所在，適當(dāng)參加一些體育鍛煉或其他活動(dòng)排解心中的郁悶，緩解壓力，多與家人朋友交流放松心情，晚睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶或聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，不要躺床上看電視玩手機(jī)，保持心情愉悅，躺下后不要糾結(jié)什么時(shí)候能睡著以免焦慮加重失眠。
      
      以上是對(duì)“失眠煩躁壓抑抑郁很煩很煩凌晨四五點(diǎn)才睡著八點(diǎn)就醒來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！