平時(shí)的時(shí)候沒什么，但是一到考試時(shí)就緊張

      您好，人到了，考試的時(shí)候緊張是非常正常的，現(xiàn)象，所以你不需要過多的焦慮，建議你在考試之前合理的釋放你的焦慮情緒，比如說去跑跑步或打一場(chǎng)球都能很好的宣泄緊張的情緒
      

      你好，首先我們每個(gè)人都會(huì)有考試焦慮現(xiàn)象，而正常的考試焦慮可以提高學(xué)習(xí)效率，催進(jìn)考試發(fā)揮，所以不要為了我們的焦慮而焦慮，以免造成惡性循環(huán)。其次應(yīng)該建立考試信心，加強(qiáng)練習(xí)，不斷增加熟練程度。最后，可以學(xué)習(xí)放松技巧來對(duì)抗焦慮緊張情緒。包括肌肉放松，呼吸放松等。
      

      你描述的狀況主要是存在考試焦慮，考試焦慮癥狀包括精神性焦慮和軀體性焦慮，過分擔(dān)心、害怕、緊張、敏感，伴發(fā)心悸、胸悶、尿頻等不適，一般伴發(fā)睡眠障礙，建議考試前進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，通過冥想體驗(yàn)考試過程，給予自己積極的心理暗示；如果癥狀難以明顯改善，可以尋求專業(yè)心理咨詢師幫助。
      
      以上是對(duì)“平時(shí)的時(shí)候沒什么，但是一到考試時(shí)就緊張”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你要學(xué)會(huì)放松自己。主要是在考試之前一定要認(rèn)真的準(zhǔn)備，做到熟練，在考試的時(shí)候要可以在嘴里含一塊兒糖，做深度呼吸，以緩解緊張的情緒。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況屬于考前焦慮，如果有條件可以去做個(gè)心理治療，作為你自己考前一定要學(xué)會(huì)放松，可以找個(gè)沒有人的地方，大聲的把一些緊張焦慮的感覺喊出來說出來，考前半小時(shí)可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)心得安，也可適當(dāng)?shù)亩唐诘某渣c(diǎn)抗焦慮的藥。
      

      引起緊張焦慮情緒的原因很多啊，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如容易受環(huán)境因素的影響。另一方面也與個(gè)性有關(guān)，內(nèi)向，敏感，缺乏自信。建議擺正位置，調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信，提高應(yīng)對(duì)問題的能力，嚴(yán)重的可以心理治療或者藥物治療。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，每個(gè)人考試都有點(diǎn)緊張，屬于正常的，不要給自己太大壓力，沒有考過就沒有考過了，有什么呢？建議你不要給自己太大壓力，放松心情
      
      以上是對(duì)“平時(shí)的時(shí)候沒什么，但是一到考試時(shí)就緊張”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為您提供咨詢，就你描述的情況看，還是心理素質(zhì)不行，建議您平時(shí)要多自我肯定，凡事熟能生巧，所以多做練習(xí)這樣增長(zhǎng)熟練程度，成功的幾率就會(huì)增長(zhǎng)。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就會(huì)降低焦慮的。
      

      您好，如果說您的考試焦慮緊張，是難以自己平時(shí)通過，放松訓(xùn)練調(diào)整的話，那么在考試之前可以到醫(yī)院的精神神經(jīng)科去開一種專門短暫性，針對(duì)這種焦慮的藥品，是可以做一個(gè)短期應(yīng)付的。
      

      你好，你要把心態(tài)放正，考駕照是非常小的一件事，不要把他當(dāng)成天大的事，高考都考過了，考駕照又算個(gè)什么呢？我都是四科一次過！
      

      你好朋友，很高興為您解答。分析你的描述，考試緊張很正常的，駕駛考試多考幾次而已，不要因?yàn)闆]考過就懷疑自己，多去練練就好，你現(xiàn)在需要的是排解負(fù)面情緒，增強(qiáng)自我信心，家人的支持。
      

      很多人有這種情況，這種緊張是對(duì)考試會(huì)掛的恐懼，是對(duì)考試那種環(huán)境的焦慮，是對(duì)自己的不自信。你需要強(qiáng)大自己，怕什么，都是人，相信自己會(huì)過，即使過不了也不礙事，過分的在乎還不如不在乎。
      

      指導(dǎo)意見：
      21歲女性，面臨考試感到緊張，屬于一種焦慮情緒，要積極調(diào)整自己的情緒，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。對(duì)考試等事物要降低過度的反應(yīng)，不要進(jìn)行指向自我的錯(cuò)誤歸因，也不要產(chǎn)生不必要的聯(lián)想和對(duì)照
      

      你好，你這種情況屬于考前緊張綜合癥。其實(shí)也不只是你一個(gè)人很多人都是在練車的時(shí)候非常好，到考試由于緊張，而導(dǎo)致沒通過，這種情況只要放松，每次考試時(shí)你就當(dāng)做在練車做深呼吸，千萬不要告訴自己，不要緊張，因?yàn)榇藭r(shí)的你只能聽到緊張兩個(gè)字，所以你就要告訴自己，放松，然后邊做深呼吸
      

      1、考試的時(shí)候，對(duì)自己說“放輕松”。
      2、一般考試場(chǎng)地都有標(biāo)記。熟悉場(chǎng)地時(shí)，多看一看，找一找，到哪個(gè)標(biāo)記時(shí)就必須將方向盤打死或?qū)x車踩死。