入睡困難，睡眠質(zhì)量差

      入睡困難，睡眠質(zhì)量很差，對聲音和光特別敏感，平?？梢允褂醚壅侄?，或者是制造遮光的窗簾來緩解這種情況，睡前使用冥想，或者使用白噪音，也是有助于緩解這種情況的?？梢允褂靡恍┌采竦乃幬镞M(jìn)行治療。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你以上描述的情況，失眠的話目前可以吃點(diǎn)，安神補(bǔ)腦液，維生素b6，谷維素，連續(xù)吃一個月，主要還是心理壓力過大原因?qū)е聛淼?，第一次放松心情，不要過于緊張，越緊張就會導(dǎo)致目前的狀況。
      

      您好，非常能理解您渴望睡一個好覺的心情。睡眠質(zhì)量差，對睡眠環(huán)境有高要求，這些情況都可能是因?yàn)橛猩窠?jīng)衰弱情況發(fā)生。排除器質(zhì)性病變外還可以參考心理疏導(dǎo)治療。工作壓力大，夫妻關(guān)系，親子關(guān)系緊張等都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。盡早找到原因以免長期睡眠困擾導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題，祝您早日康復(fù)！
      
      以上是對“入睡困難，睡眠質(zhì)量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果對聲音和光比較敏感，可以使用一些方法，避免聲音和光對睡眠的影響，如使用一些遮光眼罩和靜音耳塞，平常睡前喝一杯熱牛奶，使用一些安神，清心的藥物也是有助于緩解的。
      

      您所說的這種情況應(yīng)考慮是由神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的。建議可服用困難，谷維素，安神補(bǔ)腦液等藥物治療效果就好。注意休息，保證充足睡眠，保持心情愉悅，避免精神緊張，避免焦慮，避免壓力過大。保證營養(yǎng)均衡，粗細(xì)糧搭配，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物，戒煙酒。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

      你好，現(xiàn)在社會由于工作生活壓力大導(dǎo)致失眠多夢睡眠質(zhì)量差的人很多。你也曾經(jīng)治療過，單純靠藥物和運(yùn)動鍛煉效果不大，因此你要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，每天的運(yùn)動鍛煉還是要有的，工作要養(yǎng)成勞逸結(jié)合的習(xí)慣，晚飯吃易消化吸收的飲食，經(jīng)常去大自然看看風(fēng)景放松心情，每天晚上按時上床休息，聽聽輕松，泡泡腳等。這樣心胸開闊了，心情愉快了，睡眠癥狀就會慢慢改善。