入睡困難，睡眠質(zhì)量差，要如何緩解？

女 | 21歲 2022-04-23 14:28:32 2人回復(fù) 來(lái)自廣州市

健康咨詢(xún)描述：大二的學(xué)生，之前大一的時(shí)候睡眠還不錯(cuò)，室友彈琴也依舊睡的很好。大二轉(zhuǎn)了專(zhuān)業(yè)，換了宿舍，換了室友，由原來(lái)的旅游管理轉(zhuǎn)到了現(xiàn)在的法學(xué)，平時(shí)課業(yè)還行不算緊張，但是由于自身問(wèn)題，學(xué)習(xí)效果卻很一般，會(huì)有階段性的焦慮。最近這段時(shí)間睡眠質(zhì)量很差，入睡困難，起床后左腦會(huì)麻麻的疼，想問(wèn)一下這是什么情況，另外要怎么緩解？

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其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

鄭志君遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活幫助網(wǎng)友：65718

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2022-04-23 21:47:25 我要投訴

入睡困難睡眠質(zhì)量比較差，這種情況要保證睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生，睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢月?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。不要胡思亂想。在飲食上可以用安神補(bǔ)腦液。

2022-04-30 09:24 ask942484220h 追問(wèn)

好的，謝謝醫(yī)生

2022-04-30 09:34醫(yī)生回答：

不客氣，應(yīng)該做的。

梁龍騰棗莊市立醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、軀體形式幫助網(wǎng)友：75552稱(chēng)贊：3

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2022-04-23 18:49:46 我要投訴

根據(jù)你描述的情況看，你這種情況有可能是換了宿舍換了室友有一些適應(yīng)不良，同時(shí)你可能存在著一些焦慮，所以才會(huì)出現(xiàn)目前這種情況的，建議你最好能去專(zhuān)業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的面診一下，可以通過(guò)心理治療，必要時(shí)藥物治療等來(lái)改善，你自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。不要老是關(guān)注外界的問(wèn)題，對(duì)自己做出很困的心理暗示。

2022-04-30 09:24 ask942484220h 追問(wèn)

好的，謝謝醫(yī)生

2022-04-30 11:38醫(yī)生回答：

不要客氣。