我最近總是睡不好。一直到夜里34點才能睡著
女 | 22歲 2018-06-11 05:36:47
1人回復(fù)
來自廈門市
健康咨詢描述： 我最近總是睡不好。一直到夜里34點才能睡著。即便是睡著了也會隔幾個小時醒一次。這種情況持續(xù)了差不多一個月左右。太難受了。每晚都精神亢奮。還有就是覺得心里很不舒服。有一種百爪撓心的感覺。 我想問問醫(yī)生們。我這個狀況需不需要就醫(yī)開藥呢？去年我也發(fā)生過同樣的事。 很苦惱。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2018-06-11 09:26:40 我要投訴
你好。有點輕度的神經(jīng)衰弱，建議你平時要加強(qiáng)運(yùn)動，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧運(yùn)動。平常注意睡眠衛(wèi)生。定時睡覺，睡不著的話可以起床做一些瑣碎的事情?？菰锏氖虑椤４差^不要放燈，晚上起來的話不要看表。睡前不要做大量的運(yùn)動，剛剛說的那些運(yùn)動可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不著，可以想著就算今天晚上睡不著，也是沒有什么大的關(guān)系。祝你睡個好覺。如果自己不能調(diào)節(jié)的話建議當(dāng)?shù)匦睦砜苹蚓窨凭驮\
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