睡不著，不吃藥怎樣能治失眠啊

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，睡眠質(zhì)量不好，對(duì)你身體健康影響是很大的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你現(xiàn)在正是青春期發(fā)育的重要時(shí)期一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣保證明天有充足的睡眠時(shí)間
      

      病情分析：
      下午吃過飯后去散步或者是跑步半小時(shí)。回來后熱水泡腳。然后是不要看手機(jī)。
      指導(dǎo)意見：
      不要看電腦，電視?？梢钥磿?huì)兒書然后是休息睡覺就可以了。記得要養(yǎng)成生物鐘的情況就可以了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，如果失眠較嚴(yán)重的話，可以白天增加體育鍛煉，并睡前飲用純奶，有助于睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      保持心情舒暢，白天可以適當(dāng)增加體育鍛煉，睡前，可以喝一杯純奶，平時(shí)應(yīng)清淡飲食，避免刺激性食物攝入，避免晚飯吃得過飽。
      
      以上是對(duì)“睡不著，不吃藥怎樣能治失眠啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，通過你的描述和臨床癥狀，您可能存在有長(zhǎng)期失眠的情況。
      指導(dǎo)意見：
      如果您長(zhǎng)期存在有失眠的癥狀，而且不想吃藥治療的話，建議您到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科接受針灸理療，來緩解失眠的癥狀。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，失眠是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。
      指導(dǎo)意見：
      建議睡前數(shù)小時(shí)避免使用興奮性物質(zhì)。規(guī)律的體育鍛煉，但睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適。
      

      病情分析：
      您好！通過你的描述，出現(xiàn)以上情況，不能排除神經(jīng)衰弱引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可調(diào)理飲食習(xí)慣，可以在睡覺前口服一些紅棗小米粥，改變睡眠時(shí)間，比平時(shí)睡晚一點(diǎn)，可以聽一聽音樂有助睡眠。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述和提供的相關(guān)信息，看目前對(duì)你的情況和要求。
      指導(dǎo)意見：
      像你這種情況，如果不想吃藥的話，白天應(yīng)該進(jìn)行充足的，體育運(yùn)動(dòng)和腦力勞動(dòng)，使其足夠疲憊后，可以有助于睡眠。
      
      以上是對(duì)“睡不著，不吃藥怎樣能治失眠啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你說的情況可以晚上睡覺之前喝一杯牛奶幫助睡眠的，同時(shí)避免喝茶喝咖啡。
      指導(dǎo)意見：
      必要的時(shí)候服用谷維素和維生素b1調(diào)節(jié)神經(jīng)沒有任何副作用的，也不會(huì)有依賴性的。
      

      病情分析：
      你好，你要認(rèn)識(shí)到睡眠是一個(gè)自然過程，是生理現(xiàn)象，是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象，人為的努力不但無法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意生活有規(guī)律。晚飯不宜過飽，臨睡前不要進(jìn)食，不飲用具有興奮作用的飲料，不要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，不聽節(jié)奏感太強(qiáng)的音樂等，不睡覺時(shí)盡量不進(jìn)入臥室，沒有睡意對(duì)不上床。