經(jīng)常睡不著覺不到11

      這種癥狀持續(xù)有多長時間了，要保持良好的生活方式，白天讓自己充實起來，適當?shù)倪\動鍛煉，做自己喜歡的事情晚上用熱水泡腳，避免也濃茶咖啡避免喝酒，適當?shù)暮缺瓬責岬呐Ｄ?，好聽一些舒緩的音樂，早晨定點起床，白天避免睡眠，如果通過生活方式的改變還沒有改善，可以口服棗仁安神顆?；蛘呤怯易羝タ寺∑?，半片倒一片睡前口服，但避免長期大量的服用，最好間斷服用，通過改變生活方式，逐漸把藥物撤掉。
      

      你好，建議你自己合理的安排好自己的睡眠時間，白天的話睡覺的時間不要過長，最多休息半小時到一小時左右，盡量把睡覺的時間安排在晚上。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你這是屬于生活作息不規(guī)律所引起的，建議你在晚上十一二點的時候，可以適當?shù)穆犘┦婢彽囊魳?。個人不建議你吃藥。平時要改善一下自己的作息習慣。
      以上是對“經(jīng)常睡不著覺不到11”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，從你敘述的病情來分析，你這考慮是有失眠癥的。
      指導意見：
      建議你這種情況要注意鍛煉身體?？梢钥诜采裱a腦液來調(diào)理治療，短期的可以口服安定。
      

      根據(jù)您的描述，有一定的失眠現(xiàn)象，如果睡眠質(zhì)量比較高，白天沒有不舒服的表現(xiàn)?？梢詴簳r不用處理。也可以口服改善睡眠的藥物，例如棗仁安神顆粒。必要時可以口服安定，改善睡眠。
      

      失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致,可在醫(yī)生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好,指導意見：平時要多吃堅果類食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息時間,避免勞累,不要經(jīng)常熬夜
      

      病情分析：
      你好，結合你描述的情況，你的癥狀是，神經(jīng)衰弱引起的，建議吃些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素，復合維生素b。
      指導意見：
      平時要多喝些熱水，多吃點蔬菜水果，規(guī)律飲食，別喝濃茶，睡前再用熱水泡泡腳唄，要是去醫(yī)院中醫(yī)科看看，吃點中藥，調(diào)理身體狀況，希望我的分析建議對你有所幫助。
      
      以上是對“經(jīng)常睡不著覺不到11”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！