我是一名大一的學(xué)生，這段時間睡眠質(zhì)量不好

      病情分析：
      您好，考慮您是神經(jīng)衰弱的癥狀，多是長期精神緊張，壓力大，勞累睡眠不足引起。
      指導(dǎo)意見：
      建議：注意保持好的心態(tài)，避免勞累熬夜，保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣，服用谷維素，七葉神安片等藥物調(diào)理。
      

      據(jù)你的情況的描述來看，感覺應(yīng)該和情緒的焦慮，有一定的關(guān)系，可能是由于自己情緒的原因而導(dǎo)致的睡眠障礙在這樣的情況下建議先調(diào)節(jié)一下自己的緊張情緒對你的癥狀改善應(yīng)該有幫助。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況是失眠導(dǎo)致的，失眠一般都是由于環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
      指導(dǎo)意見：
      你好，失眠要注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起"入睡條件反射"。要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
      
      以上是對“我是一名大一的學(xué)生，這段時間睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好看了，你的留言了解到你最近睡眠的狀況，要想改善睡眠，首先需要了解失眠的前因，那也可以做一些調(diào)整睡眠的準(zhǔn)備，或者是飲食上的調(diào)整，飲食上，晚上喝一些小米粥，或者是睡前喝一包熱牛奶，都有促進(jìn)睡眠的作用，還有就是洗個熱水澡或者是洗洗腳放松一下，也是可以改善睡眠的