我睡眠不好快兩年了，很難入睡
健康咨詢描述： 您好，我睡眠不好快兩年了，很難入睡，每晚都要醒很多次，也會(huì)做夢(mèng)，早上很難起床，很疲勞，睡不醒的感覺(jué)。因工作原因我每晚都是十二點(diǎn)過(guò)后才睡的，但睡眠時(shí)間是足夠的。我身高174厘米，體重113斤。平時(shí)手感覺(jué)冰涼，精神也不怎么好，洗頭時(shí)頭發(fā)掉比較多。不良習(xí)慣有抽煙，酒很少喝，少運(yùn)動(dòng)，幾年前上學(xué)時(shí)期有經(jīng)常手淫，現(xiàn)在和女友性生活也很差。每次只有幾分鐘，每次做要感覺(jué)要好幾天才能恢復(fù)?？傊约焊杏X(jué)身體有點(diǎn)虛，但是不知道哪里虛，但是發(fā)燒感冒這些我都很少得。請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我這該怎么樣調(diào)理身體？
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病情分析：
你好，根據(jù)你的病情敘述，你說(shuō)的上述這些癥狀看來(lái)，主要考慮還是由于你長(zhǎng)時(shí)間睡眠時(shí)間不足睡眠質(zhì)量不好造成的，實(shí)際上你身體還是長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
根據(jù)你的病情敘述，首先如果是你工作原因你每天晚上必須12點(diǎn)左右才睡覺(jué)的華那這個(gè)沒(méi)有辦法，但是其他時(shí)間你不工作的話你盡量早點(diǎn)休息，晚上睡覺(jué)之前你可以洗一個(gè)熱水澡使身體精神充分放松，還有睡覺(jué)之前你有條件的話可以做做按摩聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者是靜靜地看看書(shū)，不要玩手機(jī)看電腦，因?yàn)檫@樣的話反倒容易使精神興奮不容易睡著，如果實(shí)在睡眠質(zhì)量不好的話你可以去外面的藥店購(gòu)買(mǎi)百樂(lè)眠膠囊，每日三次每次一粒，主要是起到改善睡眠的作用，而且相對(duì)來(lái)說(shuō)這個(gè)藥物沒(méi)有依賴性。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
關(guān)于您說(shuō)的，您的睡眠障礙的情況，其實(shí)您這樣的情況有可能是存在著自身的植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的，您可以先用上谷維素這個(gè)藥物，調(diào)整一下您目前的癥狀，癥狀改善后，可能一切都會(huì)有很好的恢復(fù)，先不要太過(guò)于緊張和焦慮，情緒的作用干擾，也會(huì)影響到您的這些癥狀，所以心態(tài)要調(diào)整好。
病情分析：
你好！根據(jù)你的描述，手腳冰涼，還有性生活力不從心。掉頭發(fā)與睡眠不好有關(guān)。還抽煙，睡覺(jué)遲，這都有損健康。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你一定要戒煙限酒，平常要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣?？梢钥诜鸸鹉I氣丸，多吃韭菜，蔬菜水果。
以上是對(duì)“我睡眠不好快兩年了，很難入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 感冒（別名：急性上呼吸道感染，上感，發(fā)燒，發(fā)熱，傷風(fēng)）
溫馨提示：
重在預(yù)防，加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、生活飲食規(guī)律、改善營(yíng)養(yǎng)。避免受涼和過(guò)度勞累，有助于降低易感性，是預(yù)防感冒最好的辦法。
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