睡眠不好我打算往枕頭里放一些藥材來(lái)緩解一下睡覺質(zhì)量

      病情分析：
      你好，睡眠不好，晚上睡覺前用熱水泡泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)的。
      指導(dǎo)意見：
      這樣有利于睡眠。還有就是晚上吃完飯半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)建議去散散步，一般運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右就可以了，這個(gè)累點(diǎn)了，睡眠應(yīng)該也有緩解的。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你可以用菊花，合歡花，丁香這三種中藥放入枕心。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)睡覺以前可以喝一杯牛奶，睡覺以前不要喝茶水，以免對(duì)睡眠帶來(lái)不利影響。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的年齡分析，有可能是有點(diǎn)更年期內(nèi)分泌功能紊亂引起的睡眠質(zhì)量不好，枕頭內(nèi)可以放一些中藥材，有輔助治療作用。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意生活規(guī)律不熬夜，保持心情舒暢，睡覺前用熱水泡腳，早睡早起，可以用酸零仁泡水喝，也可以做藥枕。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好我打算往枕頭里放一些藥材來(lái)緩解一下睡覺質(zhì)量”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！