今天放學健身前沒做熱身運動然后就去跟教練在練習自由

      你好，根據你說的情況，應該是韌帶有拉傷，建議你可以熱敷一下，減少運動量，最近不要活動太多。休息一段時間能自己恢復，如果一直不好，建議去醫(yī)院就診，希望我的意見對你有幫助。
      

      您好，運動前熱身可避免關節(jié)、韌帶和肌肉的損傷，能提高身體主要部位的體溫。根據你描述情況考慮是左膝關節(jié)半月板損傷，具體情況不清楚。這個突發(fā)情況是由于膝關節(jié)活動時導致半月板受力不均產生的后果，建議及時到醫(yī)院做核磁共振檢查確診，根據檢查結果對癥治療。
      
      以上是對“今天放學健身前沒做熱身運動然后就去跟教練在練習自由”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據描述應該是左膝關節(jié)半月板損傷，具體情況不清楚
      指導意見：
      這個突發(fā)情況是由于膝關節(jié)活動時導致半月板受力不均產生的后果，建議積極核磁共振檢查確診，根據檢查結果對癥治療
      

      病情分析：
      根據你的情況分析，你這種情況可能是由于，春天長得快，體內缺乏鈣，加上沒有熱身導致的癥狀。
      指導意見：
      建議，放松心情，保持心情舒暢，多喝水，多食含鈣豐富的食物，如，蝦皮，豆腐，海帶，雨，蝦等。鍛煉身體強身健體