最近發(fā)現(xiàn)自己感覺睡眠質(zhì)量差

      病情分析：
      你好根據(jù)你描述的情況，抑郁癥和焦慮癥狀是需要在醫(yī)生嚴格指導下使用藥物控制的
      指導意見：
      建議你注意休息，放松心情，避免心情過度緊張，首先要減輕心里的壓力。在醫(yī)生嚴格指導下使用藥物
      

      尊敬的患者您好，失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。建議合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。祝健康。
      

      指導意見：
      你好，抑郁癥不是自己能夠診斷的，需要到專業(yè)的醫(yī)院專門的科室做量表才能診斷。建議你去醫(yī)院查一下。平時你需要做的是增加自己的興趣愛好，適當多運動，保持良好的心態(tài)。不斷的自我肯定，自我暗示，主動和人交往，可以先從周圍的人做起，慢慢會有好轉(zhuǎn)。
      
      以上是對“最近發(fā)現(xiàn)自己感覺睡眠質(zhì)量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！