我現(xiàn)在190多斤我想減到130斤怎么可以最快的減去

      你好，根據(jù)你的描述，男性的轉(zhuǎn)骨期期，俗稱(chēng)拔節(jié)期，在12到18歲，可能由于營(yíng)養(yǎng)好，活動(dòng)少，熱能集聚等導(dǎo)致。建議不能盲目的減肥，飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅(jiān)持慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，循序漸進(jìn)的將脂肪變成肌肉，這需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力，盲目減肥會(huì)影響身體的發(fā)育。
      

      你好，看了你的描述，想咨詢(xún)?nèi)绾慰焖贉p肥。這個(gè)年齡還處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期。建議均衡飲食，低鹽低脂，低糖。不要喝碳酸飲料不要吃零食。適當(dāng)多吃一些新鮮水果，蔬菜。多飲水。多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，每次至少40分鐘。堅(jiān)持一段時(shí)間可以健康快速減肥。
      

      病情分析：
      您好：通過(guò)你敘述的情況，減肥沒(méi)有快速的方法，需要持之以恒才可以的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議；你從現(xiàn)在起每天堅(jiān)持鍛煉2小時(shí)，同時(shí)要適當(dāng)控制飲食、少吃油膩食物和肉制品、甜食。三餐只能6成飽，晚餐盡可能少吃主食，可以吃點(diǎn)水果和蔬菜。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在190多斤我想減到130斤怎么可以最快的減去”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的描述，建議平時(shí)要規(guī)律飲食，適當(dāng)多攝入新鮮蔬菜和水果，避免高脂肪高糖類(lèi)飲食，可以制定適度的運(yùn)動(dòng)，減少脂肪堆積，長(zhǎng)期堅(jiān)持起到一定的減肥效果。