我120多斤想減到九十斤

      你好，考慮您現(xiàn)在正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期。飲食上注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配。如果想健康減肥的話，建議您平時(shí)不要吃油膩膨化食品，可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉來控制體重。
      

      肥胖者多是有食欲亢進(jìn)的情況，需要有一定意志力才能夠長(zhǎng)期控制良好的體重。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，飲食要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制，每天一兩瘦肉，不吃肥肉零食，多吃蔬菜，適當(dāng)進(jìn)食水果，糧食類食物定量進(jìn)食，每日四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加能量消耗。一般每月減重2kg就行，只要體重正常就行，不能過瘦。極低熱量飲食和減重過快都會(huì)影響發(fā)育。短期飲食限制過多會(huì)造成較重的饑餓感，很容易反彈。
      

      減肥是需要付出巨大決心的！主要得控制飲食和加強(qiáng)鍛煉！避免高糖高脂食物，避免各種零食，多鍛煉，如跑步、打羽毛球、游泳等！也可以試試中醫(yī)針灸減肥！
      
      以上是對(duì)“我120多斤想減到九十斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！