健康咨詢描述: 我現(xiàn)在十四歲,體重120多斤我想減肥減到80多斤左右。
14歲正是生長發(fā)育期,避免過度及節(jié)食減肥,平時可以適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\(yùn)動,比如每天做45分鐘或者一個小時的慢跑,游泳,打球,瑜伽,健美操,騎單車等運(yùn)動,同時規(guī)定飲食避免暴飲暴食,少吃高熱量高脂肪的食物,兩餐之間避免吃小食品,少喝碳酸飲料,只要堅持就可以使體重控制在合理的范圍內(nèi)。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,如果要減肥的話,最好采取科學(xué)合理有效的方法
指導(dǎo)意見:
建議你首先要控制飲食,要多運(yùn)動多鍛煉增加運(yùn)動量,不要吃辛辣刺激性食物和油膩的食物,要做到少食多餐
病情分析:
你好,根據(jù)您所描述的情況,但是你目前正處于生長發(fā)育期。
指導(dǎo)意見:
建議你可以少吃面食一類的食物,多吃水果和蔬菜補(bǔ)充維生素,多喝奶,多做伸展運(yùn)動。堅持不懈的努力,會成功的!
以上是對“我現(xiàn)在十四歲,體重120多斤我想減肥減到80多斤左”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,你現(xiàn)在的年齡正是青春發(fā)育期,減肥還需謹(jǐn)慎選擇方法,減肥最好三餐不要節(jié)食。
指導(dǎo)意見:
你可以主食少吃些,多吃蔬菜水果,盡量采取運(yùn)動方式減肥,及增強(qiáng)了體質(zhì),也有效減肥了,只要堅持就會看到效果的。
病情分析:
根據(jù)你說的情況分析,體重120斤想減肥至80斤左右,如果身高165cm,是標(biāo)準(zhǔn)體重。
指導(dǎo)意見:
建議注意飲食控制,多食新鮮蔬菜水果,少食面食,少喝稀飯,不食動物脂肪動物內(nèi)臟及油炸膨化食品,不喝啤酒飲料,多參加運(yùn)動鍛煉,堅持跑步或騎自行車每天1小時左右。
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