我現(xiàn)在113斤我想減到100斤

      你好，首先你的想法是好的，就算減肥也不能影響身體健康！建議你平時(shí)應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，不要吃油膩膨化食品，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動(dòng)來幫助減肥！
      

      指導(dǎo)意見：
      您好，減肥的方法很多，唯有通過控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是健康減肥辦法。平時(shí)注意多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，低脂低熱量飲食，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，一般可以采取長(zhǎng)跑、跳繩、原地跳、騎車等鍛煉方法，時(shí)間以每天不低于1小時(shí)左右為宜，可以根據(jù)情況逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，此外還需要注意避免晚餐吃得過多，一般晚餐保持在6、7分飽即可。
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的癥狀描述及年齡，像你目前這種情況是生長(zhǎng)發(fā)育最快的階段。
      指導(dǎo)意見：
      在保證營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，積極地從事體育運(yùn)動(dòng)，并每天堅(jiān)持，就可以使你的體重維持在均衡的狀態(tài)，千萬不可以節(jié)食或應(yīng)用減肥產(chǎn)品，好嗎？愿你健康快樂的成長(zhǎng)！
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在113斤我想減到100斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！